[...] myślałam że może pomiar z d.py czyli z nadgarstka, a może pas się zepsuł... Nie wiem. Postanowiłam olać tętno i biec na wyczucie. Zaczęłam wyprzedzać osoby które dyszały jak parowozy i ledwo łapały oddech. A ja luz, żadnej zadyszki 88-O a tętno ponad 170. Gdyby nie problem z brzuchem to byłoby idealnie. Martwiłam się tylko, czy dotrwam do [...]
[...] została w tyle i znowu biegłyśmy we dwie. U podnóża Czantorii stało kilka przeszkód, które zrobiłam, na dodatek odzyskałam prowadzenie, więc stwierdziłam że spróbuję jakoś wdrapać się na ta górę. Łatwo nie było, bardzo strome podejście. Takich stromych górek brakuje mi w okolicy, żeby poćwiczyć. Mimo to wyprzedziłam kilka osób co dodało [...]
[...] trójki ;-) Pod koniec pierwszego podbiegu było mi niedobrze, później czułam że szybciej nie dam rady bo umrę a na ostatnim podejściu przed metą zastanawiałam się czy jakoś dotrwam do końca czy raczej skończę w krzakach bo żołądek podchodził do gardła. Chociaż patrząc na wykres tętna to nawet czerwonej strefy śmierci nie było ;-) [...]
[...] ale już kolejne próby szły dużo gorzej }:-( głupia głowa. Pomimo zmęczonych rąk wchodziły dłuższe tory. Cieszę się że potrafię zrobić tory gdzie są trudniejsze fragmenty jak np. kołkownica. Kiedyś sama kołkownica była celem a teraz potrafię zrobić ją "po drodze" :-) Poza tym u mnie największy problem jest w głowie. Kilka razy podchodziłam do [...]
[...] zwykle taka sama na każdym biegu bo drużynowa, a kompresy zwykle mają takie odblaskowe kolory ;-) Tomasz niestety tak to jest, że na działce zawsze jest robota. Nawet jak masz tylko trawe to trzeba kosić. A jak się chce kwiaty, warzywa i owoce to roboty jeszcze więcej. Jak akurat lubię taką robotę ;-) Poza tym najwięcej do zrobienia jest [...]
[...] było opcji żeby wyprzedzać, cały czas patrzyłam pod nogi żeby stawiać stopy w ślady poprzedników. Kijki bardzo pomagały utrzymać równowagę. Trochę mnie irytowało, że nie mam jak wyprzedzić, niestety wyszedł tu brak doświadczenia bo później już poznałam bardzo prosty sposób ;-) Zbieg z pierwszej górki był szeroką, ubitą drogą więc biegło się [...]
[...] dużo lepsze. I jeszcze do tego dochodzi Friel który uważa, że w pewnym wieku więcej dają szybkie jednostki niż długie i wolne i lepiej obcinać spokojne biegi, biegać więcej jakości kosztem objętości. Także to są naprawdę ciekawe rzeczy, ale znacznie łatwiej znaleźć informacje i książki na temat "biegaj wolniej" niż "zacznij szybko" ;-) Viki ale [...]
Madzia czasem z mężem wychodzimy gdzieś wieczorem ;-) A buty dopasuje jak wrócę do domu, bo na wyjeździe dużego wyboru nie mam. Poniedziałek - cały dzień na wycieczce, więc bez żadnego treningu Wtorek 8x600m, p. 2-2,5 Rozgrzewka 3km, później kilometr w gumach i różne ćwiczenia. Następnie odcinki 600m. Zakładałam tempo 4:30-4:35. Pierwszy lekko [...]
[...] Jedyna rzecz która się zmienia to ewentualnie cena za bieg i zawartość pakietu startowego. Atmosfera, trasa, przeszkody są zawsze takie same. A co do Spartana to jest trochę jak Hyrox - impreza na poziomie międzynarodowym. Oni cały czas trzymają poziom. Są dokładne zasady i regulamin. U nas w PL tych zawodów nie było przez kilka lat, ale cały [...]
Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]
[...] + wznosy kolan w zwisie 5+5 10. wall ball 2x obwód: - uchwyty wspinaczkowe - ringi - wejście na linę 2x obwód: - ścianka + liny - drabinka W pierwszym obwodzie część ćwiczeń jak podciąganie czy pompki na raty, z odpoczynkiem w trakcie. Na koniec na zmęczeniu trochę przeszkód. Fajny trening, dość krótki i intensywny uchwyty: [...]
[...] czasy trudne te które minęły bo są rozwiązane a inaczej z którymi obecnie się zmagamy.Trudne lata zawsze były nie będę opisywał lat 70-tych 80-tych bo dla niektórych to tak jak dla mnie lata przedwojenne.Filmy które kręciła Ewa Borzęcka pamiętacie?? ,miliony bezrobotnych bez perspektywy zatrudnienia ,wioski i małe miasta wykluczone.Z dnia na [...]
Ghorta wcale nie brakuje, ale jak są ciągle prognozy i alerty to ciężko coś zaplanować, np. wycieczkę i bieganie z dala od domu. Szajba deszcze mi nie przeszkadza, za to burza już tak, szczególnie z mocnym wiatrem w lesie jest mało bezpieczna. W zeszłym roku jak biegałam częściej w Lasku to po każdej mocniejszej burzy gdzieś na ścieżce leżało [...]
[...] tym lepiej a za szybko to źle. Później w planach na 10km w 40-50 min. wchodzi drugi zakres i przed samym startem trochę biegania w 3. Dopiero przy bardzo ambitnych planach, jak 10km poniżej 35 min. pojawia się szybsze bieganie krótkich odcinków 400/400 w 4 strefie. W praktyce na moim przykładzie mamy mnóstwo pracy na tętnie 139-159 przez wiele [...]
Viki mi się wydaje, że Ty za dużo chcesz na raz. Trenować w takich samych warunkach to nie od razu oznacza, że każdy trening ma być taki jak wyścig. Przygotowania swoją drogą a sezon startowy i wyścigi to już co innego. Jak rozmawiałem z Paawo to on twierdził, że robiąc dobry sezon przygotowawczy i wchodząc w sezon startowy potrzeba kilku startów [...]
Cod ja bym się chętnie podzieliła ;-) Przy Młodym miałam pół zamrażarki mleka %-) jak przeszliśmy na butelkę to na początek mieszałam pół na pół moje z mm. Dzisiaj z samego odciągania przed kamieniem mam łącznie 150ml, więc zaczęłam akcję mrożenie. Paula od jutra spróbuję z ziołami i zobaczmy, bo to nie tylko mój dyskomfort, Mała też ma przez to [...]
[...] akurat podejrzewam że to woda. A jeśli chodzi o jedzenie to są raczej skutki tego, że jadłam za mało, nie pierwszy raz taka sytuacja. Ja mam odwrotnie niż większość ludzi - jak jest za dużo stresu to nie jem, a jak nie jem to tyje z powietrza zamiast chudnąć %-) No to u mnie jest odwrotnie, stres to wpieprzam jak Pacman }:-(. W tej chwili moja [...]
[...] Do tego przeszkody są raczej proste, mało jest typowo technicznych, "na łapy" i w zwisie. Najtrudniejszą przeszkodą jest slackline i rzut oszczepem. Tylko jedna próba, jak nie wyjdzie to 30 burpee. Nie zrobisz 6 przeszkód i już masz na koncie 180 burpee %-) Do tego wymagające górskie trasy i dużo przewyższeń. Na RMG ultra jest więcej [...]
2.11 wtorek Koniec ładnej pogody, dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 [...]
Krzychu ja wiem i jak już napisałam u Nene uważam, że Garmin przecenia ilość kcal podczas aktywności na wyższym tętnie a nie docenia siłowego przez niskie tętno :-) Robiąc burpee spale wg zegarka więcej kcal niż podnosząc w MC 80kg ;-) Fighter sam widzisz że jest dużo zmiennych, których zegarek nie bierze pdo uwagę. Liczy się tętno, wzrost, waga i [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
